对牙齿健康有好处的⑩大食物

拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?越来越多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。听起来让人心动吗?不妨试一试下面10种食物。

① 香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

② 洋葱

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。 

③ 大蒜

大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。很多人都有这样的经历,好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来,在进食冷、热、酸、甜的食物,甚至用冷水刷牙时,牙会变得又酸又软,这就是医学上所称的“牙本质过敏症”,俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦,每次2—3分钟可减轻症状。

④ 奶酪

品质好的奶酪对牙齿保护作用。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度,强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富,可以抑制口腔中细菌的滋生,经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度,修复损伤,从而使牙齿牢固、健康。

⑤ 茶叶

茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。

⑥ 核桃

经常吃一些核桃,对牙本质过敏有很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极高,蛋白质、维生素、钙、镁等元素不高,其中油、酸能渗入牙本质小管,从而具有隔离效果,能有效降低牙齿本身的冷、热、酸和甜味刺激。此外,核桃富含蛋白质、脂肪、钙等。它们还可以通过化学变化来辅助治疗牙本质。

枸杞

枸杞具有促进牙周黏膜和成纤维细胞增殖的作用。

⑧ 梨

饭后吃一个梨,这与清洁牙齿表面,按摩牙齿根部,彻底清除牙齿间的食物残渣的功效是一样的。而且,经常吃梨会防治牙齿结石引起的牙龈充血,萎缩,等口腔疾病,也能改善口腔内血液循环,为牙龈红肿和风火牙痛有很好的辅助治疗功效。

⑨ 大枣

大枣中含有乌苏酸和夹竹桃酸可以防止龋齿细菌产生酶,有效地避免糖蛋白沉淀形成丑陋的斑块,重要的是,不会影响口腔中的其他细菌,可以保证口腔微生物的平衡    

⑩ 罗勒

罗勒中的多酚作用类似抗氧化剂,有助于分解你口中的含硫化合物。